9月21日，側睡側睡喜歡側睡的否影復醫(yī)受害者出現(xiàn)了登上熱搜，引發(fā)熱議。響體學專系側睡是態(tài)康否真的會導致臉垮、大小臉與脊柱側彎？家垮接聯(lián)什么才是人體的最佳睡姿？@錢江視頻 記者聯(lián)系到浙江省中山醫(yī)院康復評定與治療中心林國豪博士，他表示側睡并非上述健康問題的問題無直直接原因。他指出，側睡側睡所謂“正確睡姿”并非只有仰臥，否影復醫(yī)真正合適的響體學專系睡姿應因人而異。在側臥、態(tài)康仰臥和俯臥等多種睡姿中，家垮接聯(lián)側睡（包括左側臥和右側臥）其實非常普遍。問題無直對于沒有基礎疾病的側睡側睡健康人群，右側臥位反而是否影復醫(yī)較為推薦的睡姿，這樣既不會壓迫心臟，響體學專系也有助于肝臟膽汁排泄。而對于孕婦或胃酸反流人群，則更推薦左側臥位。

針對很多人認為仰臥（如“還陽臥”）是最佳睡姿的觀點，林國豪指出這是一種誤區(qū)。仰臥會加重打鼾和睡眠呼吸暫停，睡覺打呼嚕的人群反而更適合側臥睡姿。而“還陽臥”的姿勢并不適合所有人，長期保持可能導致髖關節(jié)受壓，影響血液循環(huán)，引起麻木或不適。

關于如何正確側睡以預防頸椎問題和“大小臉”，林國豪提出三點建議。一是避免長期單側睡，應左右側交替調(diào)整睡姿；二是調(diào)整枕頭高度，選擇高度與肩膀厚度相當（約一拳半高）的枕頭，確保頭與脊柱，柱處于同一直線，注意將枕頭墊在頭和頸部下方，有效填充頸部空隙；三是善用輔助枕頭，如在兩膝間夾一個枕頭，防止骨盆扭轉，同時在胸前抱一個抱枕，減輕上方肩膀內(nèi)扣壓力。

林國豪特別強調(diào)，大小臉、脊柱側彎等體態(tài)問題往往源于長期不良日間姿勢——如久坐、含胸、低頭看手機，而非僅由睡姿造成。他建議大家不必過度焦慮睡姿，“睡得著”比“睡得完美”更重要。改善體態(tài)的根本在于調(diào)整日常生活習慣，加強鍛煉，尤其是背部和頸部肌肉的強化與拉伸。他推薦采用“每小時起身站立1分鐘”的方法緩解久坐帶來的影響，在工作學習中注意適時放松和肌肉拉伸。