劉綏濱，打太地松青城武術(shù)的極腳非遺傳承人，在教授拳法時，趾抓整常常讓學(xué)員赤腳練習(xí)，沉結(jié)開始時，合步他會問學(xué)員：“你的穩(wěn)勁腳下感覺是踩在石頭上，還是秘訣云朵上？”這不僅僅是一個簡單的問題，它直指太極的打太地松核心——足下的功夫。腳趾的極腳力量，并非是趾抓整單純的抓和放，而是沉結(jié)要達到一種極致的松沉與動態(tài)平衡。

關(guān)于“五趾抓地是合步否正確？”這是劉綏濱經(jīng)常被問到的問題，他通常會解釋：“趾如吸盤，穩(wěn)勁觸地生根，秘訣關(guān)鍵在‘吸’字。打太地松”他強調(diào)，這不是用力抓，而是松沉后的自然吸附。

在青城太極中，腳趾的抓和放瞬息之間，正如在練馬步時，腳趾要先松開貼地，像踩在濕泥上，腳掌要平鋪舒展；當定式一成，大腳趾微微內(nèi)扣，其他四個腳趾順勢緊貼地面，像吸盤輕輕吸住，然后再放松。

劉綏濱用青城山的苔蘚做比喻，苔蘚看似松軟，但它與石頭緊貼，卻能經(jīng)得住風(fēng)雨。腳趾的抓地，正是全身松沉后自然的結(jié)果，氣沉丹田，勁貫足底，腳趾自然含力，并非主動收緊。就像推手時，當對方發(fā)力的瞬間，腳趾本能地吸地，穩(wěn)住重心，這就是松中藏實的體現(xiàn)。

很多初學(xué)者的問題，不在于如何“抓地”，而是在于過度用力。劉綏濱曾見過不少人，練太極時腳趾蜷曲得像攥拳頭，導(dǎo)致足弓上拱，小腿發(fā)緊。他教的松趾功非常簡單：坐姿踮腳，再緩緩放平，感受腳趾從蜷縮到舒展的過程，每日做三組，每組二十次。

青城太極非常注重大腳趾的領(lǐng)勁。在練習(xí)弓步時，前腿的大腳趾內(nèi)側(cè)要微微貼地，就像船舵引導(dǎo)方向。劉綏濱解釋說：“大腳趾連著肝經(jīng)，氣血容易匯聚，一旦大腳趾吃勁，其他四個腳趾會自然協(xié)調(diào)，站得更穩(wěn)?！?/p>

松沉的力量需要氣貫五趾。在劉綏濱帶領(lǐng)學(xué)員站無極樁時，他會讓大家想象腳底有泉眼，氣從丹田流入腳趾，再滲透進地下。

太極的腳下功夫并沒有固定的姿勢。劉綏濱示范云手轉(zhuǎn)換時，腳步的移動就像行云流水，腳趾在抓與放之間無縫切換：左腳掌落地時，腳趾松開以承接重心；右腳邁出時，左腳大腳趾微微扣住，助力轉(zhuǎn)體。就像山間的溪流，遇到石頭繞行（松），遇到洼地聚集（抓），一切順應(yīng)地勢，自然而然。

他特別提醒初學(xué)者：“不要追求‘時刻抓地’，而要追求‘隨勢而變’?！北热缭诰毥痣u獨立時，支撐腿的腳趾需要輕輕抓地，以穩(wěn)重心；而在退步跨虎時，后腿腳趾要松開，隨重心后移。這種變化，就像青城山的藤蔓，既能牢牢扎根巖石（抓），也能隨風(fēng)擺動（松）。

至今，劉綏濱依舊秉持赤腳踩在青城山青石板上的習(xí)慣練拳。他常說，腳下的感覺不會騙人，若腳趾松沉得好，打拳時就像“大地托著你動”，無需費力，自會沉穩(wěn)靈動。這或許正是太極足下功夫的真正含義——并非是練腳趾的力量，而是練身心與大地的通感，通了之后，自然能抓得住，也能松得開。

劉綏濱是青城派第三十六代掌門人，致力于傳播中國傳統(tǒng)武術(shù)，深入探究太極養(yǎng)生健康。多年研究如果有感興趣的朋友，可以私信他，解答您的疑問。返回搜狐，查看更多

(責(zé)任編輯：知識)